蔬菜代卖 2012-10-28 16:20
抗感冒生吃西红柿 防癌煮熟吃
[p=null, 2, left][b]主题：西红柿[/b][b]豆腐[/b][b]汤[/p] 转播到腾讯微博 [img]http://img1.gtimg.com/xian/pics/hv1/67/190/1178/76647967.jpg[/img] [/b][p=null, 2, left]西红柿营养价值高，比如富含提高免疫力的维生素C，也富含防癌抗氧化的番茄红素和β-胡萝卜素，维生素C“怕热”，而番茄红素和β-胡萝卜素属于脂溶性营养素，用油烹调后更易吸收。[/p][p=null, 2, left]在面对生熟两吃这个问题上，家常菜——西红柿一直也是争议比较大的。到底是生吃还是熟吃好呢？[/p][p=null, 2, left]食材：西红柿2个，嫩豆腐2-3块，食盐、食用油、胡椒粉适量，姜数片，紫菜少许[/p][p=null, 2, left]做法：[/p][p=null, 2, left]1.把西红柿洗净切小片，豆腐切小块，姜切片；紫菜用水泡待用；[/p] [p=null, 2, left]2.锅里倒油，烧热放姜片炒，倒入西红柿片翻炒，炒出汁后加冷水煮；[/p][p=null, 2, left]3. 水开后放入豆腐块、紫菜，再次煮开后放食盐和胡椒粉，起锅即食。[/p][p=null, 2, left][b]一、抗[/b][b]感冒[/b][b]提高免疫力 生吃西红柿[/b][/p][p=null, 2, left]西红柿营养价值高，比如富含提高免疫力的维生素C， 也富含防癌抗氧化的番茄红素和β—胡萝卜素，这三种物质性质不一样：维生素C“怕热”，而番茄红素和β-胡萝卜素属于脂溶性营养素，用油烹调后更易吸收。 要论生吃还是熟吃好，就要看你现在身体的需求所在。因此，在烹饪食物时，不要一味认为生吃一定比熟吃好，或者熟吃一定比生吃好，要看情况而定。[/p][p=null, 2, left]比如现在到了秋冬季，想提高家人的免疫力，可通过摄取一些维生素C来实现，建议生吃西红柿比较好，比如把西红柿当水果来吃，或者糖拌西红柿等。[/p][p=null, 2, left][b]二、防癌抗衰老 西红柿煮熟吃[/b][/p][p=null, 2, left]若 是想防癌抗衰老，那就把西红柿做熟了吃效果更佳。西红柿有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界 中最强的抗氧化剂。它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。[/p][p=null, 2, left]比如老年人，建议把西红柿煮熟吃，比如今天教的这道西红柿豆腐汤。秋冬季节，一天吃一个西红柿的量比较合适。[/p]