wkputao 2014-07-17 13:34
女人内养手册:利用葡萄调养身心
每个女人都希望自己一直保持年轻的容颜。但是，随着年龄的增长，想要维持美好的肌肤和延缓老化便成为头等大事。美丽由内而外，马虎不得，所以想要中年以后皮肤依旧柔嫩润滑，就要懂得给皮肤最恰当的内在滋养，而食物则是最不可缺少的。
年轻活力的皮肤是女性最希望拥有的，所以内养的首要目的当然也是保养好你的皮肤!
葡萄所含类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。
葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血的作用，葡萄富含糖，也含有蛋白质，维生素，烟酸及其它矿物质。
每日需求有量：每天100克。
◆健康饮食关照
1.吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易发生腹泻。
2.葡萄的招牌营养素很多都存在皮中，因此，“吃葡萄不吐葡萄皮”是有一定道理的。
3.葡萄含糖很高，糖尿病人忌食。
4.食用葡萄4小时后再吃水产品，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难吸收的物质。
5.贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适当多吃。
6.葡萄干含糖、铁较多，更适合儿童、妇女、体弱贫血者作为补品食用。
选购要诀：选择果粒颜色较深、鲜艳，排列有空间的，果粒表面有白霜者品质最佳。
保存要诀：以新鲜食用最佳，如需保存请用保鲜盒，置于冰箱冷藏，可保存2-3天。
◆健康饮食DIY
葡萄猕猴桃汁
取50克猕猴桃切块，100克的葡萄带皮洗净，柠檬榨汁。将这三种水果、少许蜂蜜、120毫升的冷开水、3块冰块放入果汁机中打浆约1~2分钟，搅拌均匀。
营养功效：抗自由基，防老化。常保青春美丽的肌肤。
