万有引力 2012-06-28 11:16
10斤西瓜等于6碗白饭 吃西瓜减肥，伤不起！
“再别说西瓜当饭吃了！我连着一周西瓜当晚饭吃，胖了快10斤！” 连日来，一条“1个西瓜等于6碗米饭”的微博在网上转得火热，这让不少想趁着热天吃瓜减肥的女性大呼伤不起，同时也心存疑惑，这究竟是不是真的？对此，沪上资深营养师证实，由于西瓜中的糖分偏高，相应的热量偏高，不是很合格的减肥食物。 去年我就在吃西瓜，指望能减点肉呢，没想一点没减下来。还好没有像上面说的胖了那么多。 “西瓜94%都是水分，但西瓜本身含糖量非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一个四五千克的西瓜，就摄入了1000-1250千卡的热量，等于吃了6碗饭！”伤不起啊伤不起！夏天我不吃西瓜吃什么呢？改吃黄瓜吧。最近我正在实施我的减肥计划呢。 沪上资深营养师刘女士，“西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。” 此外，虽然西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。就以一个8斤左右的西瓜为例，它的热量在1000千卡左右，而一碗米饭热量仅为200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五碗饭。 而对于一个60公斤标准体重的人而言，一天需1500-1600千卡的热量，而对于处在减肥期的人来说，一天摄入热量超过800千卡就不会对身体健康产生负面影响。在这种情况下，一个热量在1000千卡左右的西瓜，显然是不适合减肥人群的。 》小贴士 减肥的你请注意 1、少吃西瓜中间含糖多的部分，适当选择红白相间的西瓜皮来吃。 2、在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又减肥。 3、减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。 4、严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。 夏天吃西瓜的禁忌 1、糖尿病患者要少吃。吃西瓜后会致血糖增高。 2、肾功能不全者吃西瓜，易诱发急性心力衰竭。 3、感冒初期。会使感冒病情加重或病程延长。 4、口腔溃疡病人。 5、产妇吃多西瓜会因过寒而损脾胃。 6、不宜在饭前及饭后吃西瓜。
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杨亿 2013-11-04 14:03
有待证实。。。 -
惠民女代办 2012-06-29 14:22
:(:) -
龚玉龙 2012-06-29 08:49
真的吗？那样的话，卖减肥药的不是失业呢？ -
万有引力 2012-06-28 17:49
[quote][size=2][color=#999999]冰山一峰 发表于 2012-6-28 11:57[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=22135&ptid=8942][img]https://lgpic.com/images/bbs/back.gif[/img][/url][/size] 楼主，那都不吃西瓜啦，瓜农可伤不起，您说是吗？[/quote] 吃怎么不吃呢？一天至少一个，呵呵！给我们网站想减肥人士一个提醒嘛！ -
冰山一峰 2012-06-28 11:57
楼主，那都不吃西瓜啦，瓜农可伤不起，您说是吗？
